冬季是一年中最干燥的一個季節，這個時候由于氣候是比較干燥的，所以我們的皮膚也是比較缺水少油的，所以很容易出現皸裂的情況，尤其是對于愛美的女性這些都是我們不希望看到的，所以女性應該在飲食上注意調整，從而保證我們的健康。下面我們就給大家說說冬季要是想美容我們應該吃哪些食物。

1、蜂蜜

蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，有效緩解冬季皮膚干燥、缺水、少油的狀況，使皮膚在干燥的冬季里依然保持細嫩光滑。而且蜂蜜中還含有鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等多種微量元素，這些都是*健康美容所必需的。因此經常食用蜂蜜，可使女人膚色嬌美。

2、豬肉皮

《神農本草經》稱豬肉皮能“和血脈、潤肌膚”�，F代研究發現，豬肉皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白，常食豬肉皮能增加蛋白質的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預防皮膚松弛和皺紋的發生。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和維生素E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。芝麻中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能滋補養顏、延緩衰老。

上面三種食物都是比較好的美容食物，尤其是在冬季的時候也是有很好的滋潤的效果的，對于我們的健康也是比較有幫助的，所以愛美的女性可以多吃上面這些食物的。