對于我們現在而言，我們很多女性都是會吃很多的食物，我們吃食物當然是為了能吃飽的，但是除了吃飽之外我們也要讓我們的皮膚得到改善的，今天我們就讓大家看看那些食物會讓女性越吃越美麗吧。

1、美目養顏含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

美麗建議：每星期2到3次。

魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。『含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險』羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。

『這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。』森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被*直接吸收。

2、白白滑滑低脂酸奶

美麗建議：一星期3到5次。

作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：『很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。』