上班族瘦腰全攻略是什么
在生活中很多女性都想減肥,我們首先要從飲食開始,再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的,因此下面就來看一下上班族瘦腰全攻略是什么?
利用工作環境
1、你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3、與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
1、要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
2、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
上班族平腹瘦腰之錦囊妙計
1、不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
2、少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
3、不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
4、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
5、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
6、常做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式,對于收腹瘦腰很有幫助。
上班族瘦腰全攻略是什么?自己帶便當 許多上班族喜歡就簡單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導致發胖。不如自己帶便當,衛生健康,如有喜歡的話可以登錄尋醫問藥網。
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