女性到了25歲這個年齡，皮膚的新陳代謝便開始走下坡路，特別是到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。

除了使用化妝品和品外，在日常飲食上進行調理，能夠“由內而外”的起到真正潤膚的功效。

枸杞酒釀蛋

原料：枸杞、酒釀200克、雞蛋2個、冰糖。

做法：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

Tips：很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

功效：枸杞子則是滋補肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

牛奶窩蛋蓮子湯

原料：雞蛋100克，蓮子100克

輔料：西谷米50克，牛奶500克

調料：姜2克，冰糖15克

做法：西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝干水分，備用;蓮子去芯、洗凈;將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片，用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉，加入冰糖煮溶;注入牛奶煮開后，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，再將雞蛋逐個打入，再次開鍋即可。

Tips：食物相克

雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

核桃阿膠膏

原料：阿膠250克，核桃150克

輔料：棗(干)500克，黑芝麻150克，桂圓肉150克，黃酒500克

調料：冰糖250克

做法：將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;阿膠于黃酒中浸10天;阿膠與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化;再加入核桃、黑芝麻等末調勻，放入冰糖，再蒸;至冰糖溶化，即成美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴。

提示：補腎養血，潤膚美容。中醫學認為，紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。

Tips：食物相克

阿膠：阿膠畏大黃。

核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。

核桃不宜與酒同食。據宋。馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”�？赡苁且驗楹颂倚詿�，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

酸奶銀耳水果羹

原料：酸奶250克，獼猴桃250克，銀耳(干)100克，木瓜100克，蘋果100克，梨100克

調料：冰糖50克

做法：將銀耳用溫水洗凈泡開，撕成小片;小湯鍋置于火上，加適量水，放入將銀耳熬成稠狀，中途加入冰糖，熬好后放涼;將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁，放入冰糖銀耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。

Tips：食物相克

酸奶：酸奶不宜與黃豆同食。

蘋果：蘋果忌于水產品同食，會導致便秘。