7天排毒美食秘方 女人養(yǎng)生必知
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計劃。為時一周的排毒養(yǎng)顏計劃吧。每一天都不同哦,絕對能讓你擁有完美的氣色!
周一:素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二:養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
周四:運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五:營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法:
1.事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán),提高*免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
周六:按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日:斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好,因為你可以控制自己的時間自由。
另外,別擔(dān)心,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動,總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。
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