水果的水分營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，明星們揭露要想皮膚好的秘訣就是要多吃水果，那么哪種水果對皮膚好呢?水果起到什么美容效果?

達到排毒，美白，抗氧化效果都有哪些水果呢?

一、排毒：櫻桃、石榴

水果中豐富的維生素、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、磷等豐沛能量， 能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩。

二、VC美白：柑橘、檸檬

盡管新的美白成分層出不窮，但水果中富含的VC的美白地位卻一直不可撼動，VC可強化肌膚，美白肌膚，并淡化已形成的斑點。

三、抗氧化：葡萄、芒果

皮膚受到外界環(huán)境影響，會形成游離自由基，自由基會破壞正常組織內(nèi)的膠原蛋白、彈力素，造成老化。水果中的維生素C、維生素E、多、類黃酮等物質(zhì)具有強大的抗氧化功能，保護細胞免受自由基攻擊，預防衰老。

四、果酸煥膚：菠蘿、木瓜

果酸是一群有機酸的統(tǒng)稱，因為大多數(shù)存在于多種天然水果中俗稱果酸。高濃度的果酸對皮膚角質(zhì)有剝離作用，促使老化角質(zhì)層脫落，加速角質(zhì)細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，對淺層痘疤有較好療效。

還想擁有彈性美白的肌膚，女生應多吃這些水果最好。

想要抗老，讓皮膚有彈性的肌膚應多吃蔓越莓、草莓、小藍莓、葡萄(籽)等，這些水果除了可以加強維他命C的效果，還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!

美白是永恒的話題，多吃櫻桃、柑橘、奇異果、芭樂、木瓜等有助于維他命C的攝取，達到美白的效果。

不同顏色水果的不同美容功能

紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

為了讓水果營養(yǎng)物質(zhì)有效的吸收，選擇最佳的吃水果時機就是在早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、桔子、甘蔗、香蕉、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。