讓你永遠擁有18歲容顏的食物
我們的生命就只有次,一旦失去了就不能從頭來過了,也因此這樣大家對于自己的生命就應該要懂得愛護,保護好自己的身體讓自己的身體處在健康中。但生老病死是無法避免的,而生命的衰老是與什么因素有關呢,是否可以采用什么方法來延緩衰老的出現呢?現在就針對這么一方面的內容一起來了解吧。
一、自由原子基加速了*的衰老過程
我們都知道,氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是,氧氣同時又可以發生若干化學反應,使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念,但是簡單地說,就是它們在化學上是非常不穩定的原子,會對*造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中,種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,都會引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的很多疾病都有關,包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞,加速了*的衰老過程,并且能夠破壞細胞核中的DNA,從而引起細胞病變和癌變。
二、食物可以延緩衰老的出現
不過,我們所吃的食物中的抗氧化劑,恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。
以上這些成分,大多含于下列食物中:
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
三、盡量購買天然有機食品 —— 幫你永遠年輕
一般來說,天然有機食品含有更多有價值的營養物質,因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種,土壤中含有比較豐富的礦物質,而且也沒有被化學制品污染過。
如果你食用乳制品,一定要選購有機品牌,以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學物質。
在所有的乳制品中,含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要,是因為它是*免疫系統的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細菌的入侵,如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是,食用酸奶時千萬不要加熱,因為這樣會損失掉其中對*有益的乳酸菌。
選購雞蛋時也盡量要選有機品牌。生蛋的母雞不僅要放養,而且還要保證在它們的覓食范圍內沒有任何化學添加劑的出現。
如果由于經濟原因而不可能全部購買有機食品,那么至少應該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機產品。要知道,因為它們的顆粒較小,它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學物質。
想要讓自己永遠年輕,那么就要懂得調理好自己的平時飲食習慣,而科學的飲食可以讓你青春永駐。那么,現在的你就懂得這么一方面的知識后來就要開始抓緊了進行了,不要讓自己的年輕跑走了。
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