蔬菜是我們日常生活中不可缺少的營養食物，吃蔬菜的好處很多，不僅可以補充*必須的維生素，還可以起到美白肌膚的作用。下面為大家介紹可以讓肌膚白凈細膩的營養蔬菜。

專家指出，讓肌膚白凈細膩的營養蔬菜有：

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

白蘿卜：中醫認為白蘿卜具有利五臟、令人白凈肌肉的功效。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c，而維生素c是抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

甘薯：甘薯含有大量的粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

豌豆：豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。而且豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，可以有效的潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使*里的有害成分得以排除，肌膚看起來就會更加細膩紅潤。

上面為大家介紹了幾種可以讓肌膚白凈細膩的營養蔬菜，女性朋友可以在日常生活中多吃這些食物，讓肌膚變得更加嬌美。