月經前7天吃什么豐胸又美容
女人來月經前7天吃什么食物最好呢?每月來拜訪一次的好朋友,常常令你水腫、長痘、焦慮不安?月經不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟,除了身體不舒服,氣色和皮膚狀況也不會佳!漢方的創意美味,幫助你由內而外調整體質,告別不舒服同時水當當!
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每個月來一次的好朋友,往往不只難受個幾天,很多女性在月經來之前,由于黃體素的變化,“經前癥候群”便開始作祟,出現焦慮不安、體重增加、頭疼、冒粉刺、乳房腫脹疼痛等癥狀,痛苦得不得了又不知能向誰抗議!
傳統醫學科醫師張家蓓表示,女性月經來不只是經期后需要調養,在經前做好保養,才能調整好體質,減經月經異常癥狀,如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前,大約前一周的時間,可把握以下的飲食原則:
╳辛辣冷食:
辛辣生冷的食物有刺激性,容易造成盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,最好不要吃。
╳含咖啡因的飲料:
因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外,還會造成焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內貯存的維生素B,破壞新陳代謝。
╳煙、酒:
煙和酒會消耗體內的維生素B與礦物質,過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,并且讓皮膚黯沈無光采。
╳高鈉食物:
高鈉食物容易造成水分滯留,所以飲食上以清淡為主,多選擇易消化、營養充分的食物,可多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,以保持排便順暢,減少骨盆充血。
△飲水原則:
飲水應該一口一口慢慢喝,可多喝一點溫牛奶,可改善腰酸、水腫的現象。
可不要以為月經保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥,由張家蓓醫師運用創意結合女性喜愛的口味,提供4道美味又方便料理的保健食譜,讓月經前7日也可以吃得非常幸福喔!
◆味噌烤魚
專治血行不順。失眠急躁。
這道配方可以活血去瘀,改善經前胸痛、頭疼、失眠、急躁的癥狀;此外味噌中的酵素成份有益于排出存于體內的放射性物質,對常用電腦的美眉們也非常好。
幸福處方箋
材料─
土魠魚200公克
腌料─
蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc
藥材─
當歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7錢
作法─
1. 將蔥、姜拍出味,味噌以酒、水調味,再混合其他腌料及藥材。
2. 魚浸泡于腌料中,放置1天后取出,去除藥材。
3. 烤箱預熱180℃,將魚放入烤約15分鐘即可。
◆酸棗仁茶
專治陰血不足。虛煩失眠。
酸棗仁有養心安神、益陰斂汗的功能,對于月經血量不足、失眠多夢、心悸、盜汗和頭暈等很有效。
平時愛喝茶的美眉們,無妨月經來前多喝酸棗仁茶。
幸福處方箋
藥材─
酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片
作法─
1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸,接著將藥材撈除。
2. 藥汁趁熱,沖泡紅茶后即可飲用。
◆紅豆薏仁湯
專治經前水腫。下肢浮腫明顯。
這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆,薏仁好處多多,可增進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿消水腫的作,還可以幫助排便、減輕體重,以及滋潤皮膚。
幸福處方箋
材料─
紅豆80公克、薏仁80公克
藥材─
廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片
作法─
1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2. 加入藥材煮至軟即可。
◆牛肉凍
專治血瘀癥。月經血塊多。
運用“失笑散”加減過后的配方做成的美味牛肉凍,可以活化血瘀的現象,改善月經血塊多的現象,同時也可以減輕經痛的不舒服。
幸福處方箋
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
調味料─
鹽1小匙、黃酒100公克
藥材─
浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分
作法─
1. 牛肉洗凈切塊,連同藥材放入鍋內加水適量,文火熬煮約1小時;吉利丁泡冰水軟化。
2. 將牛肉與肉汁另取出,熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁,待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻,放涼或冷藏成凍。
3. 食用時可加蔥末、香菜末及鹽調味。
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