女人來月經前7天吃什么食物最好呢?每月來拜訪一次的好朋友，常常令你水腫、長痘、焦慮不安?月經不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和皮膚狀況也不會佳!漢方的創意美味，幫助你由內而外調整體質，告別不舒服同時水當當!

冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十種食物 ·冬天吃水果不當有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么 ·教你吃出一個冬季美人 ·冬季女性滋補養顏好湯品

每個月來一次的好朋友，往往不只難受個幾天，很多女性在月經來之前，由于黃體素的變化，“經前癥候群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、頭疼、冒粉刺、乳房腫脹疼痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議!

傳統醫學科醫師張家蓓表示，女性月經來不只是經期后需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經月經異常癥狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可把握以下的飲食原則：

╳辛辣冷食：

辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，最好不要吃。

╳含咖啡因的飲料：

因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素B，破壞新陳代謝。

╳煙、酒：

煙和酒會消耗體內的維生素B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。

╳高鈉食物：

高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營養充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

△飲水原則：

飲水應該一口一口慢慢喝，可多喝一點溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現象。

可不要以為月經保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，由張家蓓醫師運用創意結合女性喜愛的口味，提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓月經前7日也可以吃得非常幸福喔!

◆味噌烤魚

專治血行不順。失眠急躁。

這道配方可以活血去瘀，改善經前胸痛、頭疼、失眠、急躁的癥狀;此外味噌中的酵素成份有益于排出存于體內的放射性物質，對常用電腦的美眉們也非常好。

幸福處方箋

材料─

土魠魚200公克

腌料─

蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc

藥材─

當歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7錢

作法─

1. 將蔥、姜拍出味，味噌以酒、水調味，再混合其他腌料及藥材。

2. 魚浸泡于腌料中，放置1天后取出，去除藥材。

3. 烤箱預熱180℃，將魚放入烤約15分鐘即可。

◆酸棗仁茶

專治陰血不足。虛煩失眠。

酸棗仁有養心安神、益陰斂汗的功能，對于月經血量不足、失眠多夢、心悸、盜汗和頭暈等很有效。

平時愛喝茶的美眉們，無妨月經來前多喝酸棗仁茶。

幸福處方箋

藥材─

酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片

作法─

1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。

2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。

◆紅豆薏仁湯

專治經前水腫。下肢浮腫明顯。

這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆，薏仁好處多多，可增進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤皮膚。

幸福處方箋

材料─

紅豆80公克、薏仁80公克

藥材─

廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片

作法─

1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。

2. 加入藥材煮至軟即可。

◆牛肉凍

專治血瘀癥。月經血塊多。

運用“失笑散”加減過后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現象，改善月經血塊多的現象，同時也可以減輕經痛的不舒服。

幸福處方箋

材料─

牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片

調味料─

鹽1小匙、黃酒100公克

藥材─

浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分

作法─

1. 牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內加水適量，文火熬煮約1小時;吉利丁泡冰水軟化。

2. 將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。

3. 食用時可加蔥末、香菜末及鹽調味。