零食品種繁多,味道香美,尤其是在閑暇聊天時,更是嘴饞之品,且有助興這益.有人怕降低正餐的食欲,導致身體營養缺乏,得不償失。也有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利于身心健康，而且有護膚養顏之功。

花生、南瓜子、葵花子：富含不飲和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物歧化酶等物，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞、黑豆飲水晶球：皆有烏發、潤發、養血之功，對癥吃之可防治白發、脫發，令人頭發亮秀美。

葡萄干、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。

柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或陰斷黑色素的合成，增白皮膚；屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

牛肉干、炸魚片、豬肉脯：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。