1、蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節*生理功能。

2、礦泉水：可使皮膚柔軟、白潔，有助于消化解毒。

3、胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長壽食品。

4、脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

5、貝類：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

6、小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

7、菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

8、麥芽：富含維生素E和蛋白質，有助于頭發的生長。

9、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

10、金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。