導讀：如何恢復白凈剔透如新生嬰兒般的膚質？其實，在日常飲食中攝入以下幾種物質，能幫助消除皮膚黑斑，如雀斑、黃褐斑等。

俗話說“一白遮三丑”，一張漂亮、白皙的臉能為女人增分不少，平添迷人魅力。然而，一旦臉上出現黑斑，白皙不再，“回頭率”就會猛丟……

飲食治療皮膚黑斑

如何恢復白凈剔透如新生嬰兒般的膚質？其實，在日常飲食中攝入以下幾種物質，能幫助消除皮膚黑斑，如雀斑、黃褐斑等。

1.松果體素 據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環后，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。含有松果體素的常見食物有：燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等。

2.維生素維生素褪除色素、養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抑制皮膚衰老，使皮膚白凈光滑細膩；維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積；值得一提的是維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。

3.β一胡蘿卜素 它能使體內SOD（超氧化物岐化酶）增加，降低體內活性氧，保護皮膚中的膠原纖維，防止皺紋出現，并能保護皮膚內的保濕因子一透明質酸酶，使皮膚光潔滑亮，防止產生褐色斑。

4.硒、鎂等微量元素硒和鎂能夠防治類似粉刺的黑斑，黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來源于含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。