為什么有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續(xù)這樣令人不滿的狀況嗎？

兩大立竿見影豐胸食譜(圖)

美乳需要營養(yǎng)

除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養(yǎng)是胸部豐滿堅挺的基礎。發(fā)育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，營養(yǎng)匱乏了，當然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養(yǎng)的補充入手。

如今市場上有許多豐胸產品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養(yǎng)的攝取，多吃含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類。
請記住維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。還有蛋白質和脂肪能增進胸部海綿體膨脹，也有很好的豐胸功效。

豐胸食譜美麗的玫瑰牛柳

用時：15分鐘

用料：

橄欖油………………………………………………10ml

牛柳………………………………………………150克

洋蔥………………………………………………50克

番茄醬………………………………………………20克

糖……………………………………………………10克

白醋………………………………………………10克

鹽………………………………………………………2克

玫瑰……………………………………………………1朵

熱量約800千卡

做法：

牛柳切片放盆中，用糖、鹽腌制10分鐘備用。

鍋中加橄欖油，炒熟洋蔥圈裝盤襯底。

將腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋蔥圈上備用。

熱鍋再放入少許油，用番茄沙司、醋、檸檬汁和糖、鹽調制成味汁，出鍋澆在牛柳上。

玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周圍即可。

營養(yǎng)指南

這道菜肴不但秀色可餐，口感豐富鮮美，更含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌，有助于胸部脂肪細胞吸收營養(yǎng)，也對養(yǎng)血生肌、美化肌膚、健美身材大有幫助。

不只是牛柳，你可以挑一塊好牛肉做成你愛吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉餡餅等。

玫瑰如果有最好，沒有可以選擇不放
　輔助鍛煉促進豐胸進程事半功倍

補充均衡營養(yǎng)的同時，也不要忘記加強胸部肌肉鍛煉：如適當做些擴胸運動，俯臥撐或擴胸健美操等，會讓你的豐胸進程事半功倍。所以每天5～10分鐘的胸部鍛煉會讓你有驚喜的發(fā)現。

豐胸食譜花色之海鮮蛋羹

用時：15分鐘

用料：

雞蛋……………………………………………………2個

熟肉末………………………………………………20克

蝦仁…………………………………………………20克

木耳……………………………………………………5克

小紅辣椒……………………………………………5克

鹽………………………………………………………5克

香蔥……………………………………………………3克

芝麻油（香油）……………………………………5克

熱量約250千卡（1～2人份）

做法

將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻；木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎。

把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌。

將蛋液放入蒸籠，水開后繼續(xù)蒸10分鐘。

蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

營養(yǎng)指南

雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。

其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸效果。

記住人一天吃兩個雞蛋就夠了。

如果不喜歡吃肉末或者您吃素，完全可以不放。