米飯養(yǎng)生法 黑米補腎薏米養(yǎng)顏
老人:白米飯中加點糙米。白米雖可提供*所需的營養(yǎng)和熱量,但是糙米中的營養(yǎng)物質(zhì),特別是粗纖維含量比白米要高得多,有助于胃腸蠕動,可以緩解胃痛、便秘等消化系統(tǒng)疾病。此外,糙米能降低膽固醇和甘油三酯,預防心腦血管疾病和癌癥。但加工糙米較費時,建議煮前先用冷水浸泡過夜。蒸飯時,最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。
兒童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿卜素和B族維生素,有利于加強兒童的消化功能。小米中的營養(yǎng)非常容易被*吸收,因此被稱為“保健米”,特別適合消化功能較弱的兒童食用。小米最常見的做法是熬粥,還可搭配些其他食材,如南瓜、山藥、紅薯、百合等,做成不同風味的粥,保健功效更好。對于幼兒,還可購買超市中磨好的小米面,煮成糊喝。
中青年男性:多吃黑米最補腎。黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。其營養(yǎng)價值高于普通稻米,常吃可以保護心血管,是理想的營養(yǎng)保健食品。黑米吃法很多,燜飯、熬粥都是不錯的選擇。但黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。
中青年女性:薏米養(yǎng)顏、溫補。《本草綱目》記載,薏米可“健脾益胃、補肺清熱、養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。薏米富含的維生素E和B族有淡斑美白的養(yǎng)顏功效。此外,薏米還有助于控制體重。因為薏米是五谷中含膳食纖維最多的,且低脂、低熱。
相關(guān)文章
-
女性喝羊奶有什么好處 美容瘦身促進睡眠有很多人們并不知道,非常多的女性朋友們在平時的生活當中都是喜歡喝羊奶的,那么對于羊奶里面的營養(yǎng)到底是什么呢?是不是也是會
-
紅糖水對女人的七大滋補作用大家都知道在我們女性朋友們每月月經(jīng)的時候,有很多的人們都會選擇用紅糖水的方式來對我們女人的身體帶來非常好的其他滋補的作用
-
女人皮膚發(fā)黃怎么調(diào)理 多吃4種水果對于我們的女性朋友們來說,皮膚都會出現(xiàn)一些暗黃,這樣的現(xiàn)象特別注意到了一些更年期的女性朋友們來說,也是會嚴重的給我們的身
-
飲食美容與人體五臟的關(guān)系!對于女孩子來說大家都知道,每個人都特別希望自己的皮膚更加健康的,其實擁有一個良好的飲食習慣才可以幫助到我們的,就像一些蛋
-
巧克力到底有哪些作用 其實可以幫助美膚一般很多女孩子都特別喜歡吃巧克力,尤其是當感覺饑餓的時候,吃一塊巧克力,瞬間不感覺饑餓了,其實健康吃巧克力的其實也可以幫
