薦!女人不同年齡飲食養(yǎng)顏方法
很多女人都不同方式的問出:我該怎么養(yǎng)顏?其實這個很簡單,只要飲食上多加注意就可以,不過大部分女人都是從小開始養(yǎng)顏的,所以他們的肌膚都保持的很好,下面我們來看看不同年齡的飲食養(yǎng)顏。
15歲到25歲飲食養(yǎng)顏:以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
肌膚狀況:這一時期的女孩子其實蠻辛苦的,讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期,皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。
25歲到30歲飲食養(yǎng)顏:飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大多工作都很辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30歲到40歲飲食養(yǎng)顏:用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
40歲到50歲飲食養(yǎng)顏:多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
這時的女性逐步進入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。
多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
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