老人長期吃流食不利于健康
老人因?yàn)槟c胃消化功能不好,也可能是因?yàn)檠例X老化、咀嚼存在問題。通常喜歡選擇粥、煮得爛一點(diǎn)的菜等。其實(shí)長期吃流食不利于老人的身體健康哦。
同時,許多老人以為鈣補(bǔ)得越多越好,可以防止骨質(zhì)疏松,殊不知補(bǔ)鈣太多也會危害健康。
1. 鈣補(bǔ)得越多越好?
常說“補(bǔ)鈣、補(bǔ)鈣……”,到底鈣是怎么補(bǔ)的呢?鈣質(zhì)主要經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣,再通過骨代謝,把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣,血液中血鈣含量過高,可導(dǎo)致高鈣血癥,并會引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。
許多老人誤以為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。通常年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而危害老人健康。
2.長期喝粥
老年人患牙病多,有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥,也有少數(shù)人用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。據(jù)觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差,如果吃粥的量過多,難以很快排空,會感到胃部不適;以同樣體積的粥和米飯相比,粥所含的米粒更少,如果長期吃粥,得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì)很可能不夠*的生理需要。
3. 吃煮得很爛的菜
生活中,不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍,然后放水里長時間煮,做成各種菜湯。其實(shí)這種方法就將蔬菜中水溶性的維生素都給煮沒了,吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維,沒有什么營養(yǎng)價值。青菜不宜久煮,但炒青菜也并非油越多越好。適量下點(diǎn)油,用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加營養(yǎng)健康。
老人們要注意了哦,雖然流食在咀嚼等方面比較方便,但是不能長期食用哦。
-
老年人的營養(yǎng)膳食知識對于老年人來說,營養(yǎng)一定要跟得上,才能夠幫助我們老年人的身體更加的健康恢復(fù)老年人的狀態(tài),那么我們遵循什么樣的營養(yǎng)才能夠給
-
家有一老如有一寶 冬季照顧老人飲食還得到位家有一老,如有一寶,所以我們平常的時候,一定要照顧好自己家的老人,特別是冬季的時候,更應(yīng)該知道老人的飲食該如何來安排,下
-
老人健康飲食 8大要點(diǎn)要牢記老人的健康,才是這個家庭中最圓滿的幸福,一旦老人的身體出現(xiàn)了問題,我們是不是也都會跟著擔(dān)心呢?所以要想老人健康長壽,首先
-
老年人必吃的五類健康食物 你知道嗎我們都知道,人老了之后,身體的素質(zhì)立馬也就跟著下降了,所以我們應(yīng)該在飲食上花點(diǎn)心思,怎么才能讓自己的身體能夠維持的好一點(diǎn)
-
中醫(yī)教你如何預(yù)防老人斑中醫(yī)美容秘方,你知道多少?美容,抗衰老是其中之一。那么你有什么方法可以抗衰老嗎?下面,為大家介紹中醫(yī)教我們怎么預(yù)防老人斑。
