缺鐵性貧血是體內(nèi)缺乏鐵元素導(dǎo)致血紅蛋白下降的一種疾病。出現(xiàn)在老人中比較多見(jiàn)。老年人出現(xiàn)貧血，該在飲食中加入什么呢?

在日常膳食中需增加足夠的造血原料，如鐵、維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)等。

1、含鐵豐富的食物。主要包括動(dòng)物內(nèi)臟(肝臟、腎臟、心臟)和瘦肉，多種海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、貝類;多種水果，如番茄、杏、棗、柑桔等，以及黃豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等;均含有較為豐富的鐵質(zhì)，老人應(yīng)適當(dāng)多食。民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品，實(shí)踐證明也有效果。用鐵鍋炒菜和煮飯，以增加飲食中的含鐵量。

2、維生素C呈酸性，在體內(nèi)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅、柑桔、番茄、檸檬和山楂等。也可適當(dāng)多食食醋。

3、B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當(dāng)多食用。

提醒： 喝濃茶和咖啡容易引起缺鐵性貧血。這是因?yàn)闈獠韬涂Х戎泻�有很高的鞣酸，它與食物中的鐵絡(luò)合生成不溶性的沉淀(鞣酸鐵鹽類)，妨礙鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

老年人特別要注意自己的飲食，發(fā)現(xiàn)自己身體缺少什么元素，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充哦。這樣才能確保健康長(zhǎng)壽哦。