現(xiàn)在很多的老年人身體健康越來(lái)越差，不少的老年人都出現(xiàn)耳聾現(xiàn)象，這對(duì)于老年人的晚年生活帶來(lái)很大的影響。那么，老年人預(yù)防耳聾現(xiàn)象怎么吃好?下面就讓健康飲食專家給大家詳細(xì)的介紹一下。經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽(tīng)音樂(lè)。過(guò)多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。 經(jīng)常適度鍛煉的老人，失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

一、遠(yuǎn)離噪音

研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險(xiǎn)比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的地方，并減少出入嘈雜場(chǎng)所的機(jī)會(huì)。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來(lái)聽(tīng)音樂(lè)。

二、減少脂肪攝入

過(guò)多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對(duì)照組相比，長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

三、多補(bǔ)鐵鋅

50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因?yàn)殍F、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

四、適度鍛煉

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險(xiǎn)也隨之減少。

老年人預(yù)防耳聾現(xiàn)象怎么吃好?通過(guò)本文的介紹，希望對(duì)你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大朋友，健康的飲食對(duì)我們的身體健康會(huì)有很大的幫助，因此，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。