我們很多人都是想通過飲食從而達(dá)到清涼一夏的目的的，但是真的在選擇夏季的飲食的時候，我們也是要根據(jù)人群來選擇的，下面我們就給大家說說夏季的老人應(yīng)該怎么吃。

1.陳皮調(diào)情緒

很多老年人進(jìn)入夏季后情緒的波動都比較大，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁易怒、愛嘮叨、夜睡不寧，抑郁悲觀、沉默懶言等現(xiàn)象，這些情緒的出現(xiàn)都與炎熱的夏季有著直接的關(guān)系。

專家指出，情緒不穩(wěn)定的中老年人群在夏季不妨多吃一些陳皮，以此來達(dá)到疏肝解郁、保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情的功效。除此之外還可以用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，同時還可以適當(dāng)增加點魚肉，這樣便能幫助中老年人養(yǎng)心。

2.滋養(yǎng)脾胃

夏季還應(yīng)該特別注意養(yǎng)胃，中醫(yī)認(rèn)為， 夏天的濕邪最易損傷脾氣。在夏季的飲食中最好是能保持清淡，對于一些肥膩、刺激性的食物應(yīng)該盡量避免食用。同時還需要注意飲食衛(wèi)生，對于一些腐爛變質(zhì)的食物應(yīng)該盡量避免食用。

同時在夏季很多人都嗜好吃冷飲，這些冷飲都屬于寒濕之品，非常容易損傷人的陽氣。而且這些冷飲實際也不具有降溫作用，過量食用的話還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛、腹瀉等癥狀。

3.防中暑

老年人在夏季經(jīng)常會發(fā)生一些疾病，其中中暑是最常見的一種，其主要癥狀是發(fā)熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

因此老年人在夏季必須要做好防暑降溫的工作，要盡量曝曬、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，以降低中暑的幾率。

中老年人的健康在夏季尤為重要，特別是一些患有三高的中老年人，稍稍有不注意就會導(dǎo)致血壓飆升。

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