每到夏季，老年人容易出現食欲不振的情況。老年人脾胃虛弱，消化系統功能減退，氣血不足腎功能衰退，對食物的消化能力也逐漸減弱，不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上有很多的注意事項，下面我們就給大家說說老人夏季飲食的七大守則吧。

1、注意飲食的節律性

每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什么時候該工作什么時候該休息，腸胃的運動也就更具有節律性，食物才能更好的消化。

2、少食多餐

每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統的節律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

3、多補充水分

飯菜準備每天至少一個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還可以促進消化。但是飯后兩個小時內要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良。

4、飯后多運動

飯后不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯后走一走能活九十九。不過，飯后不能劇烈運動，因為劇烈運動會使消化系統停止工作，反而造成消化不好。

5、切忌暴飲暴食

老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽，延長自己的吃飯的時間，這樣你的消化系統沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

6、以容易消化的食物為主

什么食物容易消化，一般來說容易消化的食物具有這么幾個特點：軟的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黃光要比生黃瓜好消化，老年人盡量吃熟食就是這個道理啦。

7、注意營養比例

米、面這類食物經常被我們稱為干糧，他們含碳水化合物較多，所以容易造成身體肥胖，老人過胖有三高的風險，所以一般我們說老來瘦是福氣。少吃脂肪和碳水化合物，多吃菜葉類這種多膳食纖維的食物，多補充蛋白質類食物。有一個標準就是老年人一天要補充100g瘦肉即可滿足蛋白質的需求，當然不是說老人要每天吃肉，很多食物可以補充蛋白質，比如牛奶。

上面的七個守則都是我們在夏季的時候老人飲食上需要注意的問題，只有我們注意到這些問題，我們才能有效的保證我們的健康的。