老年人隨著年齡的不算增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也是越來(lái)越不好了，往往都是很晚才能睡著很早就醒了，其實(shí)這樣很不利于老年人的健康，下面小編給大家介紹幾種茶水讓老年人的睡眠質(zhì)量直線上升：

這些茶水讓老年人睡眠質(zhì)量直線上升

補(bǔ)充睡眠 合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。及時(shí)清理腸胃 過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。調(diào)整自己的狀態(tài) 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

茶水和水果降火 不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。 睡前泡腳 睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些不同的茶水對(duì)我們的身體健康有著怎樣的幫助，希望對(duì)大家有所幫助，為了我們的健康日常生活中不妨多喝些茶水。

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