治療失眠的養生粥有哪幾種
男人工作的壓力,生活的繁瑣,使得他們面對更多的挑戰,導致男性飲食的不規律和不健康現象,失眠是男人中很常見的,下面介紹治療失眠的養生粥有哪幾種?
治療失眠的養生粥有哪幾種
一、失眠飲食要求。
1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養心粥。
1、百合粥。
原料:百合30克,大米60克,白糖。
制作:先將百合、大米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。
功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對于陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等癥臨床頗多應用,且無副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。
制法:文火煮粥,食時加糖調味。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
以上就是介紹治療失眠的養生粥有哪幾種,任何藥物和食療都是有兩方面作用的,要適量的飲用才會對*產生好的作用,治療失眠也是一樣的不能僅靠我介紹的養生粥,男人要注意男性飲食的原則性問題,規律性飲食。
相關文章
-
促進子宮發育的5種食物 女性朋友要清楚大家都知道女性朋友們離不開子宮的一種器官,因為子宮給我們的身體帶來的健康的狀況也是比較多的,我們應該如何促進子宮發育,保
-
飲食健康原則,平衡膳食,你做到了幾條?只要有一個健康的飲食才可以幫助到我們的身體,那么我們大家就應該要學會飲食方面,適合這些吃的,才可以讓身體更加健康的,到底
-
午餐一個雞蛋 讓你精神一下午尤其是在夏天這個季節里面,大家中午如果不睡覺,感覺特別的疲憊,任何精神都沒有,所以想要保持精神,那么在午餐可以適當的吃一
-
吃晚飯的最佳時間 你知道嗎大家在晚上吃飯的時候是不是都沒有固定的時間,有的人吃飯比較早,吃飯比較晚合適,現在吃晚餐也是有最佳時間的,現在就為大家介
-
吃飯十分飽 小心癌癥會找上門的當我們面對一些美食的誘惑可能大家都會暴飲暴食,總是把肚子給吃飽以后才感覺特別不舒服,可能大家不知道,如果是吃飯十分飽,那
