有一個(gè)精力充沛的早晨是美好一天的開(kāi)始，為了提供一天身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，一份豐富的早餐是必不可少的。有的美眉為了減肥而不吃早餐是非常不可取的做法。合適的早餐不僅能夠給你一個(gè)精神的上午，還能夠促進(jìn)身體的脂肪消耗。

1、100g鱈魚(yú)+一個(gè)紅番茄 鱈魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)于分解惡性脂肪酸有很強(qiáng)的作用，而番茄中含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維，同時(shí)又屬于堿性食物，不管對(duì)身體還是皮膚都有積極的作用。

2、一個(gè)蘋(píng)果+250g優(yōu)酪乳 蘋(píng)果和優(yōu)酪乳中都含有豐富的蛋白質(zhì)和水溶性膳食纖維，在幫助迅速產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)又不會(huì)增加多余的熱量，而優(yōu)酪乳中的活性益生菌又是幫助平衡腸道，掃除代謝垃圾的好幫手。

3、一杯美式咖啡+兩片全麥面包 咖啡中含有足量的酚類物質(zhì)以及咖啡因，對(duì)于消除因睡眠不足，飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效，同時(shí)還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質(zhì)，清暢身體的同時(shí)還能溫和養(yǎng)胃。

4、一杯檸檬水+兩小塊自制蛋糕 檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧，是天然的堿性食物，長(zhǎng)期飲用能將身體調(diào)理制不易發(fā)胖的健康體質(zhì)。而自制的蛋糕不含反式脂肪物質(zhì)，不會(huì)影響身材和健康。

相信了解了以上的其中美味又減肥的早餐，都可以為成為你減肥飲食的健康的食譜了。所以不要因?yàn)檎f(shuō)為了減肥而不吃早餐，那樣是絕對(duì)錯(cuò)誤的。現(xiàn)在可以根據(jù)上面小編的介紹，安心開(kāi)心的享受你的早餐吧，越吃越瘦哦。

好文推薦:

夏季選擇四種湯品幫你輕松去火 >>>

吃鹽過(guò)多容易老 六個(gè)方法幫你控鹽 >>>

健康小常識(shí) 告訴你如何消滅隔夜飯 >>>

夏日炎炎常喝冰啤爽嘴卻傷胃 >>>

愛(ài)美不僅靠保養(yǎng) 管住嘴也重要 >>>

夏日美白補(bǔ)水 檸檬冰水來(lái)幫忙 >>>