每到春季的時候都是我們減肥的一個重要的時刻的，而健身減肥就是我們比較容易選擇的一個健康的減肥方法的，但是我們很多都是考慮減肥前我們是不是應該吃飯的，下面我們就從科學的角度上給大家說說健身前是不是應該吃飯。

很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出，這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。

如果出現運動性低血糖時應該怎么辦?有人會馬上坐下來，并用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在墻上，雖然當時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環，是不正確的。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息。

不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。