適合減肥吃的肉類有哪些
夏季是一個比較好的減肥的季節(jié)，所以每到這個季節(jié)我們就會發(fā)現(xiàn)很多人都是不吃肉的，因為總是擔心自己是不是會發(fā)胖的，其實就算是減肥也是要適當?shù)某砸恍┤獾模旅嫖覀兙徒o大家說說適合減肥吃的肉類有哪些吧。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質(zhì)較多。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21、5克，含脂肪少，每百克僅0、4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經(jīng)過煮燉后，其脂肪含量還會降低。
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
如果你也是減肥大軍中的一個人，那么上面這些肉類對于你來說都是一個不錯的選擇，你可以根據(jù)自己的喜好來吃，雖然是不會讓你發(fā)胖的，但是量上還是要控制一下的。
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