水果餐不靠譜 準(zhǔn)媽媽吃水果有講究
好身材與健康,相信每個(gè)人都缺一不可吧。即使在孕期也要美美的。那吃什么可以讓你擁有健康又擁有好身材呢?那就來點(diǎn)水果吧。孕婦吃水果有沒有禁忌?孕婦吃什么水果好?孕婦該怎樣健康正確吃水果?
孕婦吃水果有講究:
其實(shí),對(duì)于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足,因此過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
婦產(chǎn)科專家建議,所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如蘋果、梨、橘子、葡萄等。孕婦每天吃水果別超過一斤,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。
而且,吃水果的時(shí)機(jī)也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會(huì)使血糖太高,又可防止低血糖的發(fā)生。
孕婦吃這幾種水果好:
下面這幾種水果既具有美容塑身功效,又對(duì)孕婦和胎兒健康有好處,孕媽咪可根據(jù)自己的情況適量食用(不超過500克/天)。
西柚
西柚含有天然葉酸的西柚,又叫葡萄柚。
葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒發(fā)育的需要。富含葉酸的西柚能很好地幫助胎兒的發(fā)育。
同時(shí),西柚是含糖分較少的水果,有利于皮膚保健和美容。因此,對(duì)胎兒發(fā)育好又對(duì)孕婦美容有幫助的西柚,在時(shí)尚辣媽的孕期飲食菜單中具有非常高的人氣。
紅棗
紅棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效,對(duì)孕婦非常有好處。另外,紅棗還能提高孕婦免疫能力,避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。
紅棗也含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細(xì)胞的生成,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅,有利于胎兒的大腦發(fā)育,促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
蘋果
蘋果對(duì)健康和美容的有好處是人所周知的事兒,孕婦適當(dāng)食用蘋果,有利于胎兒健康發(fā)育,促進(jìn)順產(chǎn)。而且有研究顯示,蘋果與兒童哮喘發(fā)生率的降低有關(guān)。孕婦一天吃一個(gè)蘋果,有助于預(yù)防孩子出生后發(fā)生哮喘。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等多種對(duì)孕婦及胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
無(wú)花果
無(wú)花果香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便。富含多種氨基酸及微量元素的無(wú)花果不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且非常適合易患痔瘡的孕婦日常食用,能夠治療痔瘡及通乳。
水果雖然很健康,對(duì)我們的健康又有很多的幫助。但是,孕婦吃水果一定要講究方法,而且要注意飲食禁忌哦。千萬(wàn)不能因?yàn)樗】担屗嫠械闹魇常@樣反而會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不足哦。
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