番石榴這種食物恐怕大多數(shù)網(wǎng)友都沒聽說過，倒是聽說過石榴。其實，番石榴與石榴同屬水果，但是兩者有一定的區(qū)別，番石榴乃是產(chǎn)自沿海地區(qū)。有健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，一些人吃了番石榴便秘，這是什么原因?今天我們來了解一下吃了番石榴會便秘嗎?

吃了番石榴會便秘嗎

番石榴是什么東西?

番石榴是一種適應(yīng)性很強(qiáng)的熱帶果樹。原產(chǎn)美洲熱帶，16～17世紀(jì)傳播至世界熱帶及亞熱帶地區(qū)，如北美洲、大洋洲、新西蘭、太平洋諸島、印度尼西亞、印度、馬來西亞、北非、越南等。約17世紀(jì)末傳入中國。臺灣、海南、廣東、廣西、福建、江西、云南等省均有栽培，有的地方已逸為野生果樹。

常聽長輩說番石榴連籽吃會造成便秘，所以吃番石榴要去籽，但又聽人說番石榴籽的營養(yǎng)價值高，要連籽一起吃比較好。

吃番石榴籽會便秘?

原因出在腸胃功能不佳、水分?jǐn)z取不夠

至于長輩常說，吃番石榴籽容易導(dǎo)致便秘，原因在于番石榴籽較為堅硬，腸道不易消化，再加上膳食纖維吸水力強(qiáng)，可吸收高于本身體積50~200倍上面的水分。因此，本身腸胃功能不佳，或腸道蠕動較慢者，吃了番石榴籽若沒有補(bǔ)充足夠的水分，就容易發(fā)生便秘的狀況。

營養(yǎng)師指出，吃番石榴想要避免便秘，水分的攝取量建議以體重乘上30cc，每日攝取約1500-2000c.c的水分較佳。而胃功能不佳的人，吃番石榴時不要連籽一起吃，避免過度刺激腸道，導(dǎo)致腸道問題惡化。

番石榴在營養(yǎng)師看來，含有較高的膳食纖維，含量乃是蘋果的兩倍。而身體補(bǔ)充一些膳食纖維則可以讓腸胃蠕動更加順利，有助于人們排便。通過上文介紹番石榴吃了番石榴會便秘嗎我們了解了。番石榴如果能夠正確食用，不但不會引起便秘，反而會成為治療便秘的好幫手。