預(yù)防心血管老化 養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣
現(xiàn)在越來越多的老年人患心血管疾病，這跟現(xiàn)在高熱量高脂肪的飲食非常相關(guān)。為了預(yù)防心血管老化：保持低卡與低熱量的飲食，多吃魚、綠色蔬菜。養(yǎng)成良好科學(xué)的飲食習(xí)慣才能防止病從口入。
很多的心臟疾病都是老人里比較高發(fā)的，主要是因?yàn)槔先说男难鼙容^容易老化的，所以要是防止老人的心臟的疾病，就要預(yù)防老人的心血管的老化，我們的飲食調(diào)節(jié)方法其實(shí)很重要的，那么我們就給大家說說預(yù)防心血管老化的飲食。
保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物多吃魚：
魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對(duì)您的心臟遠(yuǎn)比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜
尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內(nèi)homocystein 形成，對(duì)防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會(huì)造成血管負(fù)擔(dān)，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞。
如果我們在生活中常常加入這些能預(yù)防心血管老化的飲食，我們才能保證我們的心臟的健康，這樣我們的老年人才能更加的健康。
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