管理好情緒就能杜絕自殺行為，這句話是有實踐證明的。自殺大都源于對生活已經沒有信念，死了比活著更輕松，而自殺更像是一種逃避的心理狀態，是一種承認自己沒有能力，希望通過死亡來擺脫一切的愚蠢者所犯的行為。今天我來給大家介紹管理好情緒杜絕自殺行為。

自殺

自殺行為的形成相當復雜，涉及生物、心理、文化及環境因素，根據精神醫學研究報告，自殺的人70%有憂郁癥，精神疾病者自殺機率更高達20%。

在 社會環境因素中社會的脫序現象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業、身體疾病、其它自殺事件的 影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其它重要因素合并發生時才發生。

特征

在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最后即可能造成憂郁。

在自殺行為發生前，于腦海中圍繞著對死亡的看法，是不會動了、是不會回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對自己、對未來、對社會的判斷，是有價值的、無價值的、是有希望的、無希望的等，并會以文字、語言、或行為來表達「想死」的企圖。

調適

當有人談及自殺念頭時，你要認真考慮相信他的話，因為他可能有了麻煩，他正發出求援訊號，他也可能正打算把這想法付諸于行動，所以你不要忌諱，一定要做些什么。首先，你要對他----

助人篇

建立關系：對他表明你真誠的關切，主動關心他、鼓勵他。

聆聽：一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。

求援：當有立即的危機可能，請不要拋下他，你可與任何可咨詢的機構或信賴的人尋求支持，或報警處理。

自助篇

所有發生于我，對每一個人來說它都會是相同不愉快的經驗

我沒有任何理由需要獨自扛下全世界的重擔。

我心中的痛苦與恐懼祗要說出來，就會像放下重擔，讓我松口氣。

若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協助。

經由電話與危機中心的心理咨詢師或學校的輔導員談話可以幫助我紓解情緒、提供救援。

希望大家經過對以上文章的內容閱讀之后能幫助到身邊想要輕生的朋友管理好情緒杜絕自殺行為，生命可貴，絕不可能再來一次，想想那些為了生命與病魔一天一天抗爭的人吧，困難總會過去的，而人生沒了就是沒了。希望正處于困難的朋友能早日跨過坎迎接美好的人生。