松弛反應(yīng)訓(xùn)練是一種比較接近運(yùn)動的形式來進(jìn)行治療的方法，是通過一些運(yùn)動讓身體處于放松的狀態(tài)。這樣就可以舒緩情緒，能夠更好的控制自己的行為，來達(dá)到治愈的可能。

松弛反應(yīng)訓(xùn)練,這是一種通過自我調(diào)整訓(xùn)練，由身體放松進(jìn)而導(dǎo)致整個身心放松，以對抗由于心理應(yīng)激而引起交感神經(jīng)興奮的緊張反應(yīng)，從而達(dá)到消除緊張和強(qiáng)身祛病目的的行為訓(xùn)練技術(shù)。

一般的松弛反應(yīng)訓(xùn)練方法，使用較多的是雅可布松所首創(chuàng)的漸進(jìn)性松弛法。此法可使被試者學(xué)會交替收縮或放松自己的骨骼肌群，同時能體驗(yàn)到自身肌肉的緊張和松弛的程度以及有意識地去感受四肢和軀體的松緊、輕重和冷暖的程度，從而取得松靜的效果。

我國的氣功、印度的瑜珈和日本的坐禪等都能起到類似的作用。一般認(rèn)為，不論何種松弛反應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)，只要產(chǎn)生松弛反應(yīng)都必須包含四種成份：①安靜的環(huán)境；②被動、舒適的姿勢；③心情平靜，肌肉放松；④精神內(nèi)守(一般通過重復(fù)默念一種聲音，一個詞或一個短句來實(shí)現(xiàn))。

據(jù)國內(nèi)外的實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，松弛反應(yīng)訓(xùn)練能產(chǎn)生如下的生理效應(yīng):交感神經(jīng)系統(tǒng)活動降低，耗氧量降低，心率、呼吸率減慢，收縮壓下降，腦電波多呈a波等。因此，一般說來，能產(chǎn)生松弛反應(yīng)的療法，都能對抗緊張和焦慮。

松弛反應(yīng)療法由于簡便易行，還可以自我訓(xùn)練，故它不僅是系統(tǒng)脫敏法的一個重要環(huán)節(jié)；而且與生物反饋儀并用可收到生物反饋治療單獨(dú)進(jìn)行時所得不到的效果;對于高血壓、失眠、頭痛、心律失常以及各種由于心理應(yīng)激(緊張)所造成的疾患都有良好的療效。

今天，各種松弛反應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)在世界各國已廣泛地成為人們用以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防和治療疾病，特別是慢性病的一種有效方法。而且還廣泛地運(yùn)用于體育競賽、文藝表演以及一切可能產(chǎn)生緊張、焦慮的情境，以對抗緊張和焦慮，從而保持和發(fā)揮良好的競賽和表演效果。

松弛反應(yīng)訓(xùn)練是一種非常有益的治療方法，不僅能夠治療心理上的疾病，而且能夠鍛煉身體，增強(qiáng)身體對于疾病的抵抗。在身體和精神上都能夠得到很好的效果。