每個人很多時候都想自我催眠，比如失眠的時候或者自己不開心的時候，想讓自己忘掉那些事情。自我催眠是非常有用的，比如你在生病時對自己一直做自我催眠，感覺自己的病慢慢的好起來了，真的會有效果的。那么怎么做才能進行自我催眠呢，按照小編所說的步驟來做吧。

1、找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來，以你認為舒服的姿勢就行。

2、閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。

一般來說，當你試著開始這樣做的時候，你會發現不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現這種情況的時候，不要強迫自己不去想，相反，你要靜下心來，好像你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。

3、消除身體的緊張和壓力。

從你的腳趾頭開始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個身體，都從緊張和壓迫中釋放出來。幻想你身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個部分，包括你的臉和 頭部。