在生活中大家都知道，可能很多人都會(huì)存在一些各種各樣的壓力，而且在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活里面，壓力真的是越來(lái)越多了，但是壓力比較大的情況下，肯定會(huì)導(dǎo)致我們的心理會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，甚至壓力到了極點(diǎn)的時(shí)候隨時(shí)都可以會(huì)爆發(fā)，所以我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓的一些小妙招才可以的。

生活中的減壓妙招

1.想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

2.看恐怖片

英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

3.吃零食

壓力大吃什么來(lái)減壓?試試零食吧。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

4.遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況?然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專(zhuān)家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂。

5.時(shí)間管理

令人感到驚訝的是，有太多的人在白天沒(méi)有遵循一個(gè)明確的工作計(jì)劃。一般說(shuō)來(lái)，列出工作清單是一個(gè)行之有效的好方法。將已完成的工作從列表上刪除會(huì)使人感到非常欣慰，但是我們需要為清單表上的每一件工作留出充足的時(shí)間。有時(shí)，如果項(xiàng)目很大，不可能在一天甚至一周內(nèi)將其完成，你需要將其分解為若干份小任務(wù)，這會(huì)在心理上會(huì)對(duì)我們有益。一旦我們將工作從列表中劃掉，我們就會(huì)獲得一種成就感。只要工作完成了，我們就不會(huì)再去想它，壓力自然而然就減輕了。

6.深呼吸

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，燙平紛亂的思緒。所以下次當(dāng)你心跳加快，全辦公室都聽(tīng)得見(jiàn)時(shí)，試著全身心地放松，做幾個(gè)深呼吸。

出現(xiàn)壓力的時(shí)候，他應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些小妙招，其實(shí)我們大家就應(yīng)該要做到想哭就哭，想笑就笑，可以跟好朋友去聊聊天或者去旅游旅游之類(lèi)的生活中可以多吃一些自己喜歡的一些小零食，那么這樣才可以保證我們的身體更加健康，而且也可以更好的去緩解心理方面的壓力了。