在現實生活中總會遇到各種各樣讓人郁悶煩躁的問題，這時候就需要找到合適的方法來調解。如果不加以調解長期憋在心里，有可能會造成心理上的疾病，這樣會嚴重影響自己的生活，下面是某資深專家給大家提出的六點緩解心情郁悶煩躁在方法：

1、試著練“笑功”。

先站直，然后身體前屈90度，再后仰90度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。

2、走路挺胸抬頭。

人的姿勢與步伐是和人的內心體驗有密切關系的。經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

3、找到快樂座右銘。

現在說到座右銘，可能有些年輕人覺得很老套，其實它對你有一個激發和鼓勵的作用。常寫一些激勵自我的語句，懸掛在房間的墻上，并經常默念，能激發你的上進心，提高你的自信心，比如"你只要生氣一分鐘，便喪失了60秒鐘的快樂。""快樂是一種心境，跟財富、年齡與環境無關"等。