疑病癥是一種嚴重的心理疾病，疑病癥患者時時刻刻都擔心自己的身體患有疾病，而且還要為這種擔心買單，整天處于惶惶不安、擔驚受怕之中，給患者和家人的精神上都帶來了巨大壓力。然而輕微患者可以通過自我調節來減輕病癥，那么疑病癥患者如何自我調節減輕病癥呢?下面尋醫問藥心理頻道就為大家介紹疑病癥患者如何自我調節減輕病癥。

疑病癥患者如何自我調節減輕病癥

一、適當運動

根據患者身體狀況適當進行一些戶外運動，可以有效地緩解患者的疑病癥狀。家屬注意督促患者積極參加集體活動和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念。所以，應鼓勵患者帶著自己的不舒服，干自己該干的事情，從而獲得有用感和有價值感，改善自己的不良心境。

二、轉移注意力

如果疑病癥患者能夠將注意力從自己的病情上轉移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕。要想使疑病癥有所緩解，就應建立一種新的生活方式，如發展幾種愛好，廣泛結交朋友，加強對未來生活的參與，使自己忙起來。這樣就沒有精力過分地關注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦后，這種疑病癥心理療法有利于消除患者軀體不適，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實感和成就感。忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病癥療法。

三、心態調整

心態調整是國內外心理專家們公認的最有效的自我治療的疑病癥心理療法。心理專家表示，疑病癥患者普遍存在愛鉆牛角尖，精神緊張，性格內向，固執好辯，膽小怕事，并且對自身特別專注，容易接受暗示的性格特點。疑病癥患者要了解自己的性格對疾病產生的影響，要注意改善自己的性格。

四、角色轉換

許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的，而不是器質性的疾病。要指導患者正確對待疾病，疾病并不會因為我們的警惕性高而有所減輕，也不會因為我們的警惕性低而加重，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負擔，降低生活質量。

閱讀完以上內容后，相信大家對疑病癥患者如何自我調節減輕病癥有了一定的了解。此外大家還需注意，以上自我調節的方法只針對病情較輕，有自制力的患者，對于病情嚴重，自制力不好的患者是不能徹底調節的。