隨著生活節(jié)奏的加快，很多都忽視了自己內(nèi)心的健康。各種各樣的心理疾病也隨著找上門來(lái)。被害妄想癥就是其中之一。被害妄想癥會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生一定的影響，應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面就讓我們一起去看看吧。

要避免患病，人們要注重培養(yǎng)健全的人格，培養(yǎng)多種有益愛(ài)好，保持思維開(kāi)闊。如果長(zhǎng)時(shí)間心情不舒暢，要學(xué)會(huì)自我控制，上網(wǎng)或到圖書館查閱相關(guān)的精神衛(wèi)生知識(shí)，對(duì)自己的癥狀做簡(jiǎn)單的判斷，然后積極地自我調(diào)節(jié)：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運(yùn)動(dòng)，或者是去觀光旅游。另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫(yī)生會(huì)針對(duì)每個(gè)人的情況做出各種解決方案，逐步引導(dǎo)人們重回快樂(lè)生活。

失眠癥的放松訓(xùn)練

為催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練簡(jiǎn)單易學(xué)：患者仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺(jué)沉重表明肌肉越加松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考，意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗(yàn)上。患者一般能在練習(xí)中安然入睡。一部分患者在剛開(kāi)始時(shí)可能不順利，不要灰心，堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練后可以取得良好的催眠效果A。

另外找心理醫(yī)生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫(yī)生會(huì)針對(duì)每個(gè)人的情況做出各種解決方案，逐步引導(dǎo)人們重回快樂(lè)生活。

此外，患者應(yīng)該樹(shù)立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態(tài)度面對(duì)自己的心理疾病，不要過(guò)多地注意癥狀或勉強(qiáng)克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。