在生活中，不少的男人都天天喊著男人活的太累，的確，身負家庭的重擔，面對職場的競爭，男人必定會常常感覺到自己身心俱疲，特別是對進入中年的男性朋友們來說，一定要警惕下面的這二大心理問題的出現。

現代生活中，“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由于社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣泄，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。

一、大商場經理缺乏友情

44歲的劉先生是一家大商場的經理，然而，每天都在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是“沒有任何知心朋友的人”。他說，與生意場上的“朋友”來往都是為了利益在走過場，而下屬則更不可能成為知己，他平時從不愿意和別人多說幾句話，“我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關系。”在劉先生看來，激烈競爭的環境下已容不下人情的存在，人與人之間不可避免都會產生警戒之心。

“他的心永遠是封閉的。”他身邊所有的人都如此評價他，包括他的妻子。由于多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，后來，整天他將自己反鎖在屋里，不見任何人、不做任何事，最終他被送進精神衛生中心治療。

二、很多方面男性是“弱者”

事實上，男性并非我們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年，而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。

在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，男性的心臟病發病率是女性的一倍，同時，自上世紀60年代起，死于前列腺的人數也上升了17%，而與此形成鮮明對比的，卻是全社會男性健康意識的淡薄。

一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

三、給心理增加“營養”

1、最為重要的精神“營養”是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。

少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

2、宣泄和疏導是重要的精神“營養”。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是表，而適度的宣泄具有治本的作用，比如當你心情壓抑時，可以去踢足球，在球場上宣泄一下心情;遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快講出來。

3、善意的批評是重要的精神“營養”。一個人如果長期得不到正確的批評，必然會滋長驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發展的表現。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養”。

4、堅強化信念是精神“營養素”。堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善于駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。

保護自己的心理健康，是我們當下生活中每個人都需要做的事情，如何來操作，我們需要根據自己的心理狀態以及自己的實際情況來進行才會更有效。