男性朋友們的福利到了！很多上班族天天喊著“寶寶心好累”，“寶寶又要加班”，“寶寶又失眠了”等等。在長期保持高壓的狀態下，人的精神很容易就出現懈怠，于是就出現不想上班，即使上班情緒也很差、沒有工作的激情、對什么都意興闌珊的現狀，這其實是一種心理疲勞的表現，那么該如何調節呢？

1、培養對工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

2、適當給自己休息

想要提高工作效率，有兩點是至關重要的：爆發式的工作方式，以及將休息時間編入日程。大西洋月刊發表了一個神奇的公式：工作52分鐘，休息17分鐘。將你的任務按優先順序排列好，然后依次為其制定計劃。

3、做事情要有計劃

工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

4、吃點水果緩解心情

檸檬、橘子這類水果散發出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

5、提高自己的心理承受能力

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

6、體育鍛煉不能少

可以做比較舒緩的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來�；蛘呤欠艞夒娞�，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

掌握了以上六種方法，相信即使都市生活的快節奏，讓越來越多的上班白領有壓力也不會身心俱疲。尋醫問藥網建議大家，壓力有時候只是我們主觀臆想出來的虛無的東西，而非客觀存在。要試著給自己身心放個假，走出戶外呼吸新鮮空氣，散個步讀本書聽會音樂唱首歌，都是不錯的選擇。