相信夢魘這個詞大家都聽說過，什么是夢魘，其實就是民間講的鬼壓床，有過此經歷的人相信大家都會覺的害怕和不安，那么到底什么是鬼壓床，什么原因才導致的這種可怕的經歷發生呢？

日常生活中人們在提及睡眠和夢的時候，總會有意無意地提到“鬼壓床”，老人們都覺得這不吉利是跟死人啊、鬼怪啊有關系。但是心理科學和醫學卻并不這樣認為。俗話說的“鬼壓床”心理學上為夢魘，醫學上稱為睡癱癥。很奇怪，這種被東西壓著的感覺只會出現在我們睡在床上的時候。側面說明了，這跟我們睡眠是有關系的!

你是否有過這樣的經歷：深夜里，你躺在床上，你意識清醒，你感到什么東西死死地壓著你，你呼吸變得困難，睜不開眼，四肢無力，喊不出聲，內心充滿恐懼。但是你越想擺脫這種狀態，越感到手腳抬不起來，越感到害怕。這種無力感和恐懼感有時候會持續一段時間然后你突然能動起來，醒來后發現自己出了一身汗。不禁讓人想起平日里人們常說的“鬼壓床”，這個世界上真的有鬼嗎?真的存在鬼壓床嗎?不妨一起來揭開鬼壓床的秘密吧!

鬼壓床為什么只發生在睡覺的時候?

有一個女大學生，畢業之后找到了一份工作，但是做了沒多久就發現不是自己喜歡的于是辭職在家。因為迫于工作問題，她開始考公務員。一開始還好，但是一段時間過去之后，她發現自己感覺被什么東西纏上了。因為每晚都睡不好，每次半睡半醒的時候，她總感覺有什么很重的東西壓著自己，壓得她不能動彈，呼吸困難，明明知道這種情況卻動不了，越使勁越難受，醒來后更加的疲憊。因為始終休息不好，導致學習很困難，注意力和記憶力都變得遲鈍。她把自己的遭遇告訴自己的朋友，朋友告訴她，她遇到了“鬼壓床”!

日常生活中人們在提及睡眠和夢的時候，總會有意無意地提到“鬼壓床”，老人們都覺得這不吉利是跟死人啊、鬼怪啊有關系。但是心理科學和醫學卻并不這樣認為。俗話說的“鬼壓床”心理學上為夢魘，醫學上稱為睡癱癥。很奇怪，這種被東西壓著的感覺只會出現在我們睡在床上的時候。側面說明了，這跟我們睡眠是有關系的!

鬼，是人造出來的!

這種被稱之為睡眠神經性癱瘓的睡眠障礙，通常的癥狀是人在睡眠中，感覺自己身體無法動彈，眼睛無法睜開，嘴里發不出聲音，有時候也會伴隨相應的夢境，甚至還會產生幻覺。根據美國有關調查發現，在人群中大約有40%-50%的人一生中至少會遭遇一次睡眠癱瘓。所以，如果你經歷過這樣的情況也不要害怕和驚訝，這是正常的!

那這種情況究竟是怎么發生的呢?這其實跟我們人自身有關系。人的睡眠是分階段的，一共分為入睡階段、淺睡階段、熟睡階段、深度睡眠階段和快速眼動階段。人的夢多發生在快速眼動睡眠階段，而睡眠癱瘓也跟快速眼動睡眠有關，這是由于快速眼動階段提前造成的。夢魘多發生在入睡和快醒來的時候，在那個時候如果大腦的神經中樞與運動神經中樞表現的不同步的話，鬼壓床就很容易發生。確切地說，在快速眼動睡眠階段的時候，人的身體處于休息狀態，與大腦的聯系的中斷的，而睡眠癱瘓出現的時候，大腦已經從睡眠中蘇醒過來，因為來不及與身體取得重新連接，于是身體要比大腦更晚醒來。這樣，*就處在大腦清醒，而身體僵硬的半睡半醒的狀態。*與大腦無法協調，肌肉張力那時候是最低的、最弱的，根本就是不足以支持四肢動彈或起身等行為，這就是身體無法動彈的原因。

然而，這種令人害怕的“鬼壓床”其實是人本身引起的。根據醫學和心理學的研究發現，有鼾睡癥的、作息不規律的、壓力大的、經常失眠的、蒙頭睡或趴著睡等錯誤睡姿的都可以導致夢魘的發生。之前文中提到的大學生，就是因為自身壓力過大，導致出現神經緊張，在焦慮的狀態下，快速眼動睡眠階段會提前導致夢魘的出現。所以說，這個世界不存在鬼，它不過是我們自己造出來的!

如何避免出現“鬼壓床”?

這種夢魘的易發人群是青少年、老人、有鼾癥和壓力大的人。所以，在日常生活中，最重要的時候注意減壓，保持愉悅的心理狀態，養成良好的作息規律和習慣，要多運動保持身體健康，不要經常熬夜加班，防止過度疲勞和緊張。

其次，是保證充分的睡眠，用正確的睡姿去睡覺。

用科學的態度來面對生活中自己害怕的事情，了解了真相，就能快速的走出心理陰霾。