憤怒的情緒每個人都會經歷，很多時候我們被憤怒沖昏頭腦，做出一些讓自己后悔的事情，這是不值得的。所以，讓我們學會辯證的看待事情，學會控制自己的情緒和憤怒吧！

一個14歲的女孩在自己的遺書中寫到：“我的死全都是父母逼的，他們讓我生不如死，無法繼續活下去。我做鬼都不放過他們。警察要定他們的罪。”

一個30歲的男子面對提出分手的女友發瘋一樣的咆哮：“你要敢跟我分手，我就把你全家的希望給毀了，讓你們全家都痛苦一輩子。我現在只給你兩條路，要么跟我在一起，要么就互相傷害。”

每個人都會有憤怒情緒。有些人把因為某人而生的憤怒遷怒于無辜者;有些人假裝若無其事，然后對傷害了自己的人施加報復;有些人把怒火發泄到自己身上，他們不能直面讓自己怒氣沖天的人，因此吸煙飲酒、暴飲暴食、或者對自己無情指責。

如果我們不能找到健康的方法來承認憤怒、表達憤怒，怒火將會為自己找到不正當、不健康的甚至產生反作用的發泄渠道。除非我們能控制自己的怒火，否則憤怒將會大肆破壞我們的生活。

憤怒是一種必需的情緒，也是一種重要的情緒。它是我們人際關系、所處環境或者我們本身存在問題的信號。不幸的是，即使現在我們生活的很多方面已經不再那么壓抑了，但我們對于憤怒的容忍度反而降低了。我們在表達愛情、親情、恐懼等情感時相比祖先更加自由，但我們對于憤怒的容忍度是更加局限了。

憤怒會給世界帶來巨大的變化。它會成為觸發暴動、反抗不公正、創造新制度和新的社會組織的催化劑。憤怒給哪些被暴政統治的人們帶來力量，使他們全身充滿勇氣，勇敢地抵抗壓迫者。憤怒也會造成破壞，可能是戰爭、長期的家庭斗爭以及夫妻離異。憤怒之下脫口而出的語言會切斷最堅固的紐帶。孩提時代壓抑下來的憤怒可能導致最有愛心的父母對自己的孩子施加暴力，而在下一代身上繼續這種家庭暴力的惡性循環。如果你自覺罪惡和羞愧而將憤怒轉移到自己身上，憤怒將吞噬你的自尊心和上進心以及對自己的信心。被壓抑和否認多年的憤怒會因郁積而惡化，導致性格扭曲，直到有一天爆發出來，甚至殺害他人。

既然憤怒有這樣好的和壞的兩方面的可能，那么我們對它就應該盡可能的了解。在我們還是小孩子的時候，我們就應該接受如何避免不健康的發泄怒火的方式的教育，知道如何以積極的方式來表達憤怒。實際情況并非如此，我們都被阻止表達憤怒的情緒，我們也被阻止表達其它所謂消極的情緒，包括恐懼、悲傷、內疚以及嫉妒。我們沒有被引領以積極的方式來處理和表達憤怒，也沒有被告知以積極方式來表達憤怒可以改變環境改變世界。

試想一下，如果我們用平和、健康的心態對待憤怒，那么最后得到的結果是不是就算是截然不同的呢？學會正視憤怒，學會處理自己憤怒的情緒，學會調劑自己的生活，那么我們就能走的更寬更廣。

假如我們要學會以健康的方式來處理憤怒，我們就需要直面憤怒，學會接納憤怒，學會轉化憤怒為動力，從憤怒中獲取力量，與過去的怨恨告別，創造更健康、更平衡的生活。