在職場(chǎng)上，脾氣不好會(huì)影響到與同事的關(guān)系、與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，會(huì)影響到發(fā)展的前景。那么，應(yīng)該如何控制自己的壞脾氣呢？

在職場(chǎng)上，無(wú)論工作或是人際關(guān)系，難免都會(huì)遇到一些不如意的事情，很多職場(chǎng)人常會(huì)難以控制自己的壞脾氣，忍不住跟對(duì)方大吵一輪。可是，急性發(fā)火的話，不單解決不了問(wèn)題，反而會(huì)讓問(wèn)題惡化。如果上班時(shí)經(jīng)常發(fā)怒，不但會(huì)妨礙你的集中力，還會(huì)影響你上班的原動(dòng)力。長(zhǎng)期動(dòng)氣的話，還可能導(dǎo)致高血壓、心臟病、頭痛、疲勞、肌肉緊繃、失眠，以及消化不良等問(wèn)題。有的上班族，甚至靠抽煙喝酒發(fā)泄情緒，造成更多的健康問(wèn)題。

1.找出生氣的起因

壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個(gè)情況或某個(gè)人引起，也有可能是自己的問(wèn)題。比如，當(dāng)你睡眠不足，心情也就不會(huì)好。盡量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對(duì)自己的影響。凡事也多考慮后果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問(wèn)題，才是最理想的解決方法。

2.離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)讓自己冷靜

如果跟同事發(fā)生沖突，感覺(jué)自己的情緒快要出現(xiàn)重大波動(dòng)，快要控制不住自己的情緒的時(shí)候，便應(yīng)立刻先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜。可以到洗手間洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯水，然后從一數(shù)到十，好好整理一下自己的心情。這讓你有時(shí)間好好的冷靜下來(lái)，思考問(wèn)題的根本，而不是沖動(dòng)得跟別人吵架。

3.健康的發(fā)泄管道

當(dāng)上班族碰到心情不好，應(yīng)該找個(gè)健康的發(fā)泄管道。

例如，散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，都是有助放松心情的好方法。或是找家人或好朋友傾訴，把在辦公室里不能說(shuō)的不愉快的事情通通說(shuō)出來(lái)。很多時(shí)候，你跟親友在聊天的過(guò)程中，那些壞脾氣也會(huì)不知不覺(jué)地?zé)熛�云散，心里自然舒坦很多�?/p>

當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，試著深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩(wěn)一些。或是想象一些輕松的情景讓自己放松，對(duì)自己重復(fù)說(shuō)：“放松”、“冷靜”，不斷告訴自己說(shuō)：“我不生氣，這件事情沒(méi)有什么值得生氣的地方。”

4.溝通的技巧

如果你怒氣沖沖地找上司或同事表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。或許你已積聚了許多不滿的情緒，但過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，反而會(huì)使對(duì)方誤以為你是針對(duì)人而不對(duì)事。

學(xué)習(xí)良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭(zhēng)辯，嘗試放慢說(shuō)話的速度，先聽(tīng)對(duì)方的說(shuō)法再回應(yīng)。用堅(jiān)定的口吻，表達(dá)自己的感受與需求，而不是氣沖沖得破口大罵。

嘗試從對(duì)方的角度思考問(wèn)題，來(lái)體會(huì)別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學(xué)習(xí)如何靈活變通，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)控制情緒，會(huì)讓你變得更成熟。

5.解決問(wèn)題

有時(shí)候，壞脾氣是因?yàn)樯�活中一些未解決的問(wèn)題所引發(fā)。

試著思考是不是有哪些沒(méi)有處理好的問(wèn)題，一直困擾自己。如果暫時(shí)找不到妥善的解決方法，至少要學(xué)習(xí)如何更理性的面對(duì)它，不要讓它干擾自己的情緒。

面對(duì)難題，要學(xué)會(huì)冷靜分析前因后果，總會(huì)有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內(nèi)的難題，或許要采取豁達(dá)的心態(tài)，試著放下。

此外，可以閱讀有關(guān)放松心情或是情緒管理的書(shū)籍。有必要的話，可尋求治療師的協(xié)助。

如果在職場(chǎng)上脾氣不好，不妨嘗試把不良情緒轉(zhuǎn)化成有益的實(shí)際的行動(dòng)，如看書(shū)、運(yùn)動(dòng)等。振作精神，加倍努力，才能夠把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。