大多數人都清楚，女性在懷孕期間，營養要到位，身體一定要養好。其實除了身體因素，精神因素也起到至關重要的作用。良好的心理能促進孕婦健康地妊娠，相反不良的心理因素會妨礙受孕。那么，孕婦在孕前心理要怎么調節好呢？

其一，給“第三者”的到來留足心理“空間”。

要知道有了孩子，夫妻之間就有了一個“第三者”，這個“第三者”給他們帶來的不僅是生活的負擔，社會的責任，而且還要在你們的情感世界中掠取一部分“領地”，這勢必會沖淡夫妻之間的愛情，對此，夫妻二人要做出很好的選擇，并且要在做好為人父為人母的同時還要做好為人夫為人妻的雙重角色準備。孩子是否是你們雙方都希望擁有的。在當今社會，隨著社會的發展，文化素質的提高，越來越多的人對婚姻愛情有了更深刻的理解，所以在婚后，就有可能在生育孩子上產生矛盾。當然還有其他一些方面的原因，如覺得自己不夠成熟，還不可能很好地教育孩子等等，這些都會影響到夫妻二人在孕育孩子這件事上產生矛盾，所以要不要孩子，要夫妻雙方共同商量，彼此都愿意才行。

其二，學習有關妊娠知識。

要想掌握孕期的生理和心理知識，就要學習關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中出現的某些生理現象，如：如何應對早期的懷孕反應，中期的胎動，晚期的妊娠水腫、腰腿痛;如何應對分娩之痛;如何應對產后情緒低落等等。隨著孕產期一天天臨近，這些生理、心理現象必然出現，掌握了相關知識之后就容易做到正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

其三，保持樂觀穩定的情緒。

在懷孕的過程中，孕媽媽要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移自己的不良情緒，有效而便捷的做法是，夫妻倆要經常談心，相互鼓勵。給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂也是不錯的方法。如果孕媽媽真的出現了激烈的情緒反應，可找心理醫生咨詢，進行心理治療。

其四，有“心”去進行適量的體育活動。

適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心，對孕前、孕中、孕后的女性都有很大好處。到了妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，覺得身心疲憊，因此整天待在室內，懶于活動，這是很不科學的。為了孕媽媽和寶寶的健康，孕婦應該根據自身的實際情況，選擇適宜的運動。如果自己拿不準，可以與有生育經驗的熟人、朋友聊一聊，請過來人現身說法，或者咨詢醫生，總之一定要重視戶外活動，創造機會盡可能多地做些戶外活動，這樣不僅有利于血液循環和內分泌的調節，還可以放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動，加上戶外的陽光和清風，能夠讓孕媽媽振奮精神，為胎兒的健康發育營造心理支持。

其五，樹立生男生女都一樣的新觀念。

我國傳統的“重男輕女”思想，不僅影響著老輩人，對當代的年輕人也同樣有一定的影響，這種壓力顯然不應該讓孕媽媽和小寶寶來承擔。而且，是否生男孩的決定因素也不在女方，而是由男方的染色體基因型所決定的。對于這一點，不僅需要準媽媽和準爸爸必須要有正確的認識，而且還應該成為所有家庭成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，這樣才能從根本上解除孕媽媽的思想壓力。

不管你是男性朋友還是女性朋友，看完這篇文章想必一定讓你獲益匪淺。準媽媽們要提早做準備，給新生命的降臨留足心理空間，了解妊娠受孕的常識知識，保持樂觀積極的心態，可適當地做些運動。不要給自己太大的精神壓力，祝愿所有準媽媽們都能擁有一個愉快難忘的懷孕經歷。