生活中放松情緒的5種道具
日常與人交往中,難免會因為各種事情影響到情緒。季節變換時,同樣也可能影響到我們的情緒。那么,當我們在情緒焦躁、火氣旺盛的時候,怎樣才能讓我們心態平和呢?
一、道具:大頭針、便簽
看過一個故事:爸爸讓愛生氣的孩子每一次生氣時就往花園的籬笆上釘一個釘子。一段時間后籬笆上釘滿了,爸爸又讓孩子每一次沒有生氣時就拔下一個釘子,慢慢地,釘子又都被拔掉了,孩子愛生氣的毛病也不知不覺改了許多。爸爸對孩子說,你每一次生氣,都會給別人造成傷害,就像這個籬笆上釘子的痕跡一樣難以消除。
火氣是一種情緒垃圾,那就讓大頭針和便簽紙來當垃圾桶吧。把你想說的話寫出來(敏感的人名可以寫“××”),如果怕別人看到,可以寫只有自己明白的符號,然后釘在辦公桌之間的隔斷上,做一面“情緒墻”。過段時間情緒穩定以后,可以拿下來扔掉。你會發現,生氣越多,彼此之間的“隔斷”越厚,距離越遠,而且在這些“隔斷”上還布滿傷害。
二、道具:鮮花
買一束鮮花給自己,代表關愛;每一次想發怒的時候,就摘一片花瓣下來,代表寵愛甚至溺愛——女人沒有理由不愛自己。黛玉可以葬花,為什么不能讓花瓣葬一下咱的火氣?
當然可以。寫到這兒我忽然想,面對滿地的花瓣,這會不會是一個血淋淋的損招兒,有點太暴力了?呃,如果你跟我有同樣的感覺,這種方法對你絕對有效。
三、道具:mp3 、可愛視頻
沒信心了聽聽《從頭再來》,不高興了聽聽《大喜咒》,特想催淚就來《一輩子的孤單》給自己的情緒一個出口,這多少會讓你有些成熟的味道。
另外,將平時看到的可愛視頻放進收藏夾,當音樂療效不明顯的時候看看可愛的倉鼠,慵懶的貓,出糗的企鵝。因為聽不到也聽不懂它們的牢騷抱怨,所以我們才覺得它們可愛,不是嗎?
四、道具:健身卡
運動可以使人產生內腓肽,而內腓肽是那種能讓我們產生幸福感的東西。與其下班找朋友來為你做心理疏導,不如到健身房找跑步機、動感單車甚至沙袋PK一下─它們不會有后遺癥,你不必擔心把壞心情傳染給它們,也不必以“禮尚往來”的心情去聽它們的情緒垃圾,簡直賺健康、賺開心、賺漂亮。
五、道具:菜譜、漫畫入門書
買一本喜歡的菜譜,最好是素菜譜,做起來簡單也避免毀掉好身材。生氣的時候就學做一個菜,然后吃掉,享受美食的安慰。
到小朋友的書架上去買一本漫畫入門書來,就像小時候毛筆字的描紅,找個“最對眼”的形象涂個鴉─也許是郁悶的自己,也許是討厭的某人,畫好以后貼到博客上去炫耀一番,若依然覺得不過癮,就再寫個小故事發泄一下。
當你專注地做一件事時,壞情緒不僅會不知不覺地被稀釋掉,而且內心也會被小小的成就感充盈。
當我們在感到情緒焦躁、煩悶的時候,可是試試上述5種辦法。可能你會覺得這都是一些稀松平常的東西,真的有用嗎?不要小看我們生活中的東西,很多時候通過改變生活才能讓我們從中找到樂趣,放松自己,讓自己平靜。
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