眾所周知，睡眠的質量會影響人的精神狀態和心理健康狀態，睡眠不好可能會引起疲倦、困頓、焦慮等不良情緒。而早起可以改善不良心情。

“失眠、抑郁、焦慮患者經常會為睡不著覺而煩惱。”神經衰弱研究專家教授提醒市學會心理減壓很重要。

“從事腦力勞動的中年人，以學生為主體的青年人，多表現為失眠、多夢、頭痛、抑郁、焦慮、緊張、心悸等癥狀，病人自感很痛苦，不被他人理解，他們常在電話里痛哭失聲。”

教授指出，當人們因工作壓力、學習、生活困難、疲勞過度、精神壓抑緊張，或因家庭、社會與個人的矛盾而使神經受到刺激時，其體內分泌的神經介質就會失去平衡。

一項研究成果表明，黎明即起床到室外沐浴晨光有助于趕走壞心情。

因為自然光同*的生物節律有著直接的密切聯系。研究發現，*內有一種激素，這種激素物質在*內積聚過多時就會導致人的情緒不佳;但該物質一般情況下在夜間產生得多，而隨著清晨太陽升起而減少。有意思的是晨光有助于消除該物質，而人工光照卻不具有這種作用。

因此，如果你最近的心情一直不好，甚至陷入不良心情的惡循環，那么不妨早上早點起床，做好充分的準備，想換首清晨的新鮮空氣。