反流性食管炎在生活中很是常見，近年來其發病率越來越高，這種疾病也引起了很多人的廣泛關注。據了解，反流性食管炎可能與進食過多脂肪、飲酒、吸煙等諸多因素有關。所以，預防反流性食管炎就要從生活中的細節做起，特別是在飲食上，那么大家究竟應該怎么做呢？

首先，在飲食上要做到以下幾點：

1、晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。

2、少吃多餐。吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率。而高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

3、忌酒戒煙。由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重返流;酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

其次，在生活細節上，要做到：

1、避免亂服藥物產生的副作用，應在醫生指導下用藥。

2、就寢時床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。

3、肥胖者應該減輕體重。因為，過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流癥狀。

4、保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。

5、盡量減少增加腹內壓的活動。如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

最后，平時要積極做好以上預防工作，出現相關癥狀及時就診，切勿盲目拖延，或是自行服藥，否則容易加重病情，甚至引發其他并發癥，另外，食管炎長期不治會出現癌變現象。因此，大家要對這種疾病引起重視，病情長時間得不到有效控制，會埋藏安全隱患。