白露已過，雨水漸少，天氣漸涼，氣候日漸干燥。俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

尤其是股骨頭壞死患者并不適合“秋凍”，裸露在外的膝關節尤其容易“受傷”。

那么，天氣逐漸轉涼，股骨頭壞死患者都應該注意些什么呢？病友會將白露養生三字經，送給大家！

“勿露身”

白露節氣是氣候轉涼的開始。古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體。

“撤涼席”

夜晚睡覺要撤掉涼席、關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，應注意腹部保暖。

“多泡腳”

每天堅持服用通絡生骨膠囊外，堅持按摩、功能鍛煉等輔助治療，晚上睡覺前堅持用熱水泡腳。尤其是下肢發亮的股骨頭壞死患者。水要沒過腳腕，溫度在40℃以下為宜，時間在15~20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

“常搓耳”

日常可以經常搓耳朵和腰部，至微微發熱為宜。腎開竅于耳，經常搓揉耳朵是一種很好的補腎、養生方法。

“少辛辣”

秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

“重睡眠”

秋冬之季養生，應注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節氣主要的睡眠養生之道。建議每晚9點-11點休息，爭取在11點-1點入睡。

“要養情”

秋季易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。股骨頭壞死患者要重視調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩情緒對病情的影響。

秋天是保護腸胃的關鍵時期，每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。