每年都有許多人因?yàn)榛忌现刖W(wǎng)膜下腔出血這種疾病，失去了年輕的生命，所以對(duì)我們來(lái)講，預(yù)防就是關(guān)鍵，最簡(jiǎn)單的就是我們可以通過(guò)，基本的生活習(xí)慣，以及規(guī)范化的飲食，來(lái)嚴(yán)格要求自己，下面和大家分享的文章就是，蛛網(wǎng)膜下腔出血預(yù)防。

蛛網(wǎng)膜下腔出血(subarachnoid hemorrhage，SAH)是出血性腦血管病的一個(gè)類型，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性蛛網(wǎng)膜下腔出血是由于腦表面和腦底的血管破裂出血，血液直接流入蛛網(wǎng)膜下腔所致。又稱自發(fā)性SAH。腦實(shí)質(zhì)或腦室出血、外傷性硬膜下或硬膜外出血流入蛛網(wǎng)膜下腔為繼發(fā)性SAH。

1保持精神愉快、心理健康:長(zhǎng)期的精神緊張、暴怒、煩躁、思慮過(guò)多可使血管痙攣,血壓上升,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,學(xué)會(huì)控制情緒,可以出去散步、聽音樂、打太極拳等。閑暇時(shí)間適當(dāng)參加體力勞動(dòng),可增強(qiáng)體力,促進(jìn)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化,但要循序漸進(jìn),持之以恒。

2控制血壓:持續(xù)高血壓除能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化外,還使腦血管循環(huán)自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能減弱,增加出血機(jī)會(huì),有高血壓者每天測(cè)量血壓1~2次,如血壓急劇上升應(yīng)及時(shí)就診。

3清淡飲食,控制熱量:動(dòng)脈硬化和血清脂質(zhì)(包括甘油三酯、膽固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相關(guān),特別是β-脂蛋白中的膽固醇可沉著于動(dòng)脈壁,促進(jìn)動(dòng)脈硬化。因此主食應(yīng)多吃粗糧如谷類、豆類、玉米等,有助于降低血清中脂質(zhì)含量,多吃新鮮的水果蔬菜,這些食物含豐富的維生素C,可調(diào)節(jié)膽固醇、脂肪代謝,預(yù)防高脂血癥,防止動(dòng)脈硬化。少食動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物,含糖高的食物也應(yīng)少吃,防止肥胖。

4保持大便暢通:用力排便可因腹壓急劇升高導(dǎo)致腦出血。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

5定期健康檢查:積極治療可減少動(dòng)脈硬化的疾病

專家為我們講解了一系列有關(guān)，蛛網(wǎng)膜下腔出血預(yù)防的相關(guān)知識(shí)以后，在生活中我們應(yīng)該多吃芹菜，合理的膳食結(jié)構(gòu)搭配，不要吃一些含有脂肪太高的食品，防止便秘的發(fā)生，多吃五谷雜糧。