現在很多女性都對自己的性生活不太滿意，歸其原因就是男性的性功能的下降以及*的不成熟，那么專家表示，男女雙方適當的做一下運動會提高夫妻間的性生活質量，那么那些運動可以提高性生活質量呢請大家仔細閱讀下面的文章吧。

運動除了讓我們身體健美之外，另外還能夠增加我們對性生活的興趣，曾經有過相關的調查發現，從事有氧運動的婦女有83%的人，一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

跑步

大約有百分之六十以上的人群表示，日常的通過跑步可以性愛美滿。跑步有利于減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理由，他就會情愿和你一起跑。

滑冰

滑冰運功對于肺活量的提高是非常有幫助的，然而對于男人來說，肺活量的問題這是打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

游泳

通過游泳能讓我們的身體得到很好的鍛煉，一般游泳的類型是有很多的，在眾多的類型當中，其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運動。

騎馬

可以有效的鍛煉我們身體的敏捷性、協調性，對于男性來說，可以鍛煉腿部的肌肉使之更加有力量，使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。女性本身在性愛方面就比較的慢熱，尤其是針對中老年女性的性能力有所下降，更需要足夠的前戲。性交之前，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸。可以延長愛撫的時間，改變撫摸的節奏和力度，為性交做好充足的準備。

4、進行鍛煉

骨盆練習：骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開6O厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做1O次。

按摩練習：增加性快感體驗。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

大家都知道提高性生活質量的運動了嗎，當然并不是所有的運動都適合提高性生活質量，專家友情提示大家一定要平時注意多做運動，在性生活開始之前做足準備，這樣專家相信大家的性生活一定會更上一層樓的。