前列腺增生是多發于中老年男性的一種關于尿路的疾病，是指尿道周圍的腺體在不斷增長超出原來大小以引起尿路梗阻的一種疾病，該疾病給患者的生活帶來了很大的不便，尤其是在小便的時候非常疼痛，那有哪些方法可以有效的預防前列腺增生呢?下面就為大家做個相關的介紹。

1、健康飲食：飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會。多吃含鋅元素豐富的食物。

2、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，經常清洗會陰部，保持清潔可以預防前列腺增生。

3、按摩保健：臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴多按摩使得會陰處血液循環加快，起到消增生、止痛和消腫的作用。

4、和諧節制的性生活：男性射精時可以排出前列腺分泌物，前列腺組織充血會隨之消退。頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態，以至引起前列腺增生;過分禁欲會導致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會導致前列腺增生。因此適度節制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

有效的預防前列腺增生

1、防止受寒：秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發生;不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

2、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。

3、小便不暢會加重前列腺的負擔。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。

所以男性朋友們要是不想老年的時候患前列腺增生的話，在平時就應該健康飲食，養成規律的飲食習慣，多吃清淡的易于消化的食物，還要注意個人衛生，勤換內衣內褲勤洗澡。條件允許的條件下還可以做個自我按摩，以促進血液循環，防止前列腺增生。