心臟病是大家特別耳熟的疾病了，是生活當(dāng)中極為普遍的一種了，在當(dāng)前有一些朋友出現(xiàn)了心臟病的癥狀，給他們平時(shí)的生活帶來(lái)了很多的困擾，心臟病是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防的，下面來(lái)看看預(yù)防心臟病的食物有哪些呢。

1、全麥?zhǔn)称罚瑸榱藪呤幍糇枞麆?dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓�能降低膽固醇�?beta;葡萄糖，燕麥對(duì)于預(yù)防心臟病特別有效。

2、魚(yú)油，無(wú)論是罐裝的還是新鮮的含魚(yú)油豐富的魚(yú)類，例如野生三文魚(yú)，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周吃富含魚(yú)油的魚(yú)類2~7次。

3、豆類，豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會(huì)提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請(qǐng)將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!

4、橄欖油，橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油。

5、干果，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收;核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請(qǐng)每周吃5次核桃、大杏仁、開(kāi)心果或者腰果。

大部分正常人到高原都會(huì)有高原反應(yīng)，也就是缺氧反應(yīng)，表現(xiàn)為胸悶、心慌、頭暈、頭痛、惡心、全身無(wú)力等，所以有心臟病的人決定去高原旅行一定要三思而后行，慎之又慎。心臟病人，比如經(jīng)常發(fā)生心絞痛的冠心病，或有較嚴(yán)重的瓣膜病，或是高血壓已有心肌肥厚或已有心功能不全，在病情發(fā)作時(shí)都需要吸氧治療來(lái)緩解癥狀。而高原海拔高為低氧環(huán)境，所以為安全起見(jiàn)，心臟病人最好別去。

對(duì)于一些病情較輕的心臟病人如冠心病病人沒(méi)有發(fā)生過(guò)心肌梗死且狹窄的血管已經(jīng)開(kāi)通(做過(guò)支架或心臟搭橋手術(shù));或瓣膜病狹窄/關(guān)閉不全程度較輕;或高血壓控制很好沒(méi)有并發(fā)癥，心功能正常者想領(lǐng)略祖國(guó)的大好河山，出發(fā)前一定要到醫(yī)院心內(nèi)科做一次全面的身體檢查，同時(shí)注意在高原地區(qū)的活動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間該減少到在地面時(shí)的80%。在欣賞美景時(shí)千萬(wàn)不要忘乎所以、勞累過(guò)度、流連忘返，使得心臟不堪重負(fù)。

可以預(yù)防心臟病的食物就是上面的介紹了，心臟病是普遍多發(fā)的疾病了，而且讓我們的心臟出現(xiàn)明顯的異常，生活中需要進(jìn)行心臟病的預(yù)防工作，而且感覺(jué)到自己的心臟出現(xiàn)異常的話，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行檢查，確診為心臟病的話是需要及時(shí)治療的。