現(xiàn)在大家都知道心臟病這種疾病是一種特別嚴(yán)重的疾病，尤其是在老年人是比較多的，但是也有就是一些先天性的心臟病會(huì)引起，下面我就給大家說一下預(yù)防先天性心臟病的方法，如果我們控制得當(dāng)?shù)脑挘�是能避免這種疾病發(fā)生的。那怎么做才能不讓心臟病發(fā)作呢?

一：多食素

很多人認(rèn)為我們?nèi)祟愂鞘橙鈩?dòng)物，因?yàn)槲覀兓�本上天天吃肉。但是人類進(jìn)化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動(dòng)物。

我們應(yīng)該更多地效仿祖先，多吃植物性食物(包括谷類淀粉、蔬菜和水果)，少吃動(dòng)物性食物(魚類除外)，尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠(yuǎn)離麥當(dāng)勞、肯德基類“不健康”食品。

二：適宜運(yùn)動(dòng)

心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動(dòng)的，患冠心病比經(jīng)常活動(dòng)者高出2倍。

運(yùn)動(dòng)對心臟有什么好處呢?運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

1.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

3.太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。

三：心態(tài)平和

情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。無論對什么年紀(jì)的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動(dòng)，會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結(jié)果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴(yán)重的是，這些變化有時(shí)會(huì)導(dǎo)致致死性的心律失常，引起心臟驟停。

古人所提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;。這可說是保養(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘。要經(jīng)常與人交往，通過交談、來往，了解社會(huì)，了解環(huán)境，體會(huì)到自己是社會(huì)中的一員。老年朋友還可根據(jù)自己的愛好，種花、養(yǎng)魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。

四：堅(jiān)持服藥

還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發(fā)作時(shí)才去醫(yī)院，平時(shí)就要堅(jiān)持服藥。只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還舍不得吃，都要等到心絞痛發(fā)作了才吃，有的自認(rèn)為自己還沒到需服藥的程度。這其實(shí)是一個(gè)用藥的誤區(qū)。麝香保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物，只有常服才能改善心血管機(jī)能，逆轉(zhuǎn)心臟肥厚，保護(hù)心臟功能，降低心絞痛的發(fā)生率

以上的就是一些心臟病病人的忌諱的，這幾點(diǎn)都是要比較重視的，不能夠小看這種疾病，如果我們大意了，就會(huì)引起心臟病的發(fā)作，一發(fā)作了，對身體就帶來了一定的傷害，醫(yī)生告訴我們得心臟病的人一定要好好的保養(yǎng)。